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5 coisas que você pode fazer agora para acabar com a ansiedade

Neste artigo vou lhe apresentar cinco coisas que você pode fazer agora para ajudar a parar sua ansiedade antes que ela saia...

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5 coisas que você pode fazer agora para acabar com a ansiedade

Quando medos e preocupações excessivos atormentam você, é fundamental descobrir o que você pode fazer para parar a ansiedade para que ela não assuma completamente sua vida. Se você tem um transtorno de ansiedade, é essencial que você encontre estratégias simples que possam ajudá-lo a gerenciar ou reduzir sua ansiedade.

Aqui estão cinco coisas que você pode fazer agora para ajudar a parar sua ansiedade antes que ela saia do controle.

1. Entenda a anatomia da sua ansiedade

Quando você entende qual é o seu ataque de ansiedade, o que causa e como seu corpo responde, você pode evitar ficar com medo dos sintomas. Quando você pode ficar sem medo de seus sintomas de ansiedade, pode acabar logo com eles quando sua mente começar a correr com pensamentos ansiosos. Conhecimento é poder, e quanto mais você puder entender sua ansiedade, mais rápido você poderá impedir que ela controle sua vida.

2. Pare de se assustar

O medo é o culpado mais comum por trás da ansiedade. Quando você pode se recusar a permitir, você mesmo pode ficar com medo, você pode efetivamente remover a principal razão para sua ansiedade. Quando você elimina o medo da sua vida, você pode ganhar mais controle do sistema de resposta a emergências do seu corpo e assumir o controle de sua ansiedade.

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3. Acalme-se

Ser capaz de se acalmar ajuda a desligar o mecanismo do cérebro que causa ataques de ansiedade e acaba com a resposta ao estresse do corpo. Quanto mais você puder se acalmar, mais rápido você poderá parar o ataque de ansiedade e começar a se sentir melhor. Um modo seguro de acabar, controlar e prevenir futuros ataques de pânico é descobrir maneiras de se acalmar.

4. Distraia-se

A maioria dos ataques de ansiedade é causada e alimentada por pensamentos ansiosos. Quando você pode distrair sua atenção, você pode efetivamente impedir que os pensamentos ansiosos assumam o controle. Quando você impede que seus pensamentos se tornem ansiosos, você também pode acabar com os ataques de ansiedade voluntários.

5. Saiba que os ataques de ansiedade acabam

Não importa quão poderoso um ataque de ansiedade possa ser, ele sempre terminará. Enquanto você pode pará-los mais rapidamente, implementando algumas das técnicas e métodos acima, você tem que lembrar que todos os ataques de ansiedade vão acabar. Atingir o ataque de ansiedade e sabendo que isso vai acabar, pode ajudá-lo a manter a calma e desligar a resposta ao estresse e ataque de ansiedade.

Você não precisa sofrer desnecessariamente. Você pode eliminar seus ataques de ansiedade naturalmente com estas dicas simples.

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redacao dentro Saúde
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