Saúde

7 Razões para levar a sério a qualidade do seu sono

Não dormir direito pode lhe trazer muitos problemas de saúde. Vou lhe apresentar neste artigo sete razões para levar a sério a...

Escrito por redacao · 2 minutos de leitura >
7 Razões para levar a sério a qualidade do seu sono

Ainda não entendemos completamente tudo sobre os padrões de sono, mas sabemos que é essencial obter o suficiente regularmente para uma boa saúde. Experiências e pesquisas mostraram que o movimento rápido dos olhos, que é uma zona de sono pela qual todos passamos todas as noites, é extremamente importante. É durante esse período que nosso cérebro percebe os milhões de pensamentos que experimentamos ao longo do dia ou age para desmascará-los. As pessoas que sofrem com sono de má qualidade rapidamente se deterioram mentalmente. Há também uma forma de desintoxicação acontecendo dentro do nosso corpo. Alguns dos hormônios que geralmente são limpos do nosso sistema estão relacionados ao aparecimento de doenças cerebrais como a doença de Alzheimer.

O sono é tão essencial em nossas vidas diárias que os efeitos quando somos privados dele aparecem assustadoramente rapidamente. Mesmo não dormir o suficiente em 24 horas pode aumentar tremendamente o estresse. 

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Aqui estão sete razões para levar a sério a qualidade do seu sono.

Câncer de mama

Um pesquisa sobre revelou que mulheres que regularmente dormem menos de seis horas por noite são muito mais propensas a cânceres agressivos. Isto é especialmente verdade em pacientes que sofreram anteriormente de um episódio de câncer de mama.

Pressão sanguínea

Existe um vínculo bem estabelecido entre privação de sono de curto e longo prazo e pressão arterial. Com alguma ironia, muito sono foi associado à mesma coisa.

O sistema imunológico

O estresse causado pela falta de sono também ajuda a quebrar o funcionamento eficiente do sistema imunológico natural do corpo. Isso permite que vírus como a gripe e outras doenças encontrem seu caminho e entrem em ação. 

Depressão

A falta de sono é uma causa comum de ansiedade, que pode facilmente levar à depressão se o problema persistir por qualquer período de tempo. Isso pode se tornar um ciclo vicioso, já que a depressão tem um impacto negativo nos padrões de sono. Isso, é claro, agrava o problema.

Dica de leitura: 5 Principais estratégias para superar a depressão

Aumentar o peso

As escolhas alimentares inadequadas têm sido associadas a um sono de baixa qualidade. Eles também têm sido associados à liberação de certos hormônios que inibem a área do cérebro que controla as emoções. Isso pode nos tornar menos propensos a distinguir entre boas e más escolhas alimentares. Também não é incomum comer demais quando estiver cansado devido a alterações hormonais.

Mudanças de humor

Depois que os ciclos de sono de longo prazo são interrompidos, ansiedade, irritabilidade e até depressão podem começar a elevar suas cabeças. Todos esses humores podem ter um impacto negativo em nossas vidas. O modo como interagimos é extremamente importante para a saúde mental, e a privação do sono pode causar mudanças que nos tornam mal-humorados e menos receptivos à conversa. Isso pode impactar maciçamente as relações pessoais e comerciais e pode até causar danos irreparáveis ​​em alguns casos. Um sono ruim e constante também pode prejudicar nossa capacidade de concentração ou foco, o que pode ser extremamente perigoso ao dirigir ou manusear máquinas.

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